При купании в проруби…

19 января большой праздник – Крещение, на котором принято купаться в реке или хотя бы просто принять ванну, потому что по давним поверьям вода в этот день обладает целебными свойствами.

Главные опасности купания в ледяной воде: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии.

Если вы собираетесь искупаться в проруби, первым делом, выясните, имеются ли у вас противопоказания. При сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхолегочных, гинекологических заболеваниях, диабете, гипертонии, эпилепсии и склонности к судорогам, с воспалением почек, заболеванием щитовидной железы, инфекционных болезнях зимнее купание категорически запрещено.

Прежде чем купаться в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания необходимо измерить давление. Иначе вместо ожидаемого положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.

Охлаждаться следует постепенно: сначала снять верхнюю одежду, через несколько минут – обувь, затем раздеться по пояс и только потом заходить в воду. Перед купанием разотрите тело жирным кремом или оливковым маслом. Находиться в воде следует не дольше 1-2 минут.

Если вы совсем ещё начинающий морж, то лучше не окунаться с головой, так как это значительно усиливает общее охлаждение.

После купания осторожно выберитесь на лед и разотритесь махровым полотенцем. Лучше всего поспешить в теплое помещение, где можно выпить горячего чаю. Стоять раздетым крайне не рекомендуется. Если вы оделись, а вам всё ещё холодно или вы чувствуете дрожь - сделайте лёгкую зарядку.

Купаться или нет, решать вам, но оценивайте состояние своего здоровья реально. Помните, что без регулярных занятий эффекта от купания не будет.