Собираясь на прогулку

В зимнее время растет число травм. Для людей старшего поколения – это особенно опасное время года. Падение может закончиться серьезной травмой или даже переломом.

Зимой риск падений и травм у пожилых возрастает из-за ухудшения равновесия, снижения чувствительности стоп и замедления реакции на препятствия. Некоторые причины:

• холод снижает мышечный тонус, укорачивая шаг;

• короткий световой день влияет на остроту зрения и восприятие рельефа;

• сугробы сужают проходы, требуя непривычной координации.

При передвижении по обледенелым местам помогите себе, балансируя руками и идите мелкими шажками на чуть согнутых в коленях ногах. Если поскользнулись и чувствуете, что падаете, прижмите руки к груди, а ноги согните в коленях и постарайтесь упасть на бок. Также будет гораздо безопасней передвигаться в паре, – делятся специалисты.

ПЕРЕД ВЫХОДОМ НА УЛИЦУ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРОСТЫХ ПРАВИЛАХ:

• Если на улице гололед, от прогулки или похода по магазинам лучше отказаться.

• Обувь должна быть устойчивой, подошва сапога или зимней обуви не должна скользить. Можно использовать специальные противоскользящие накладки.

• Откажитесь от неудобной одежды. Некоторые виды одежды делают человека малоподвижным, неловким; когда поскальзывается, он плохо удерживает равновесие. В зимнее время красоте следует предпочитать удобство.

• Пенсионерам, для подстраховки следует захватить с собой трость. Лучше использовать трость с нескользящей насадкой – она будет служить дополнительной точкой опоры и поможет сохранить равновесие на скользкой дороге.

• Передвигаться старайтесь только по ровной поверхности. Если есть хотя бы небольшой склон, лучше обойдите, даже сделав крюк.

• Будьте особенно осторожны при переходе проезжей части, выходе из подъездов, входе в магазины и торговые центры, а также на ступеньках при входе в дом.

• Никогда не следует стоять близко к краю тротуара, например, на остановке. Слежавшийся снег образует горку, наступив на край которой можно поскользнуться и упасть на проезжую часть.

• Немалую опасность зимой представляют сосульки, поэтому держитесь подальше от стен дома.

• Если падение все же произошло, то не надо подниматься резко – это опасно для суставов и спины. Сначала нужно оценить состояние, принять устойчивое положение на боку, а затем, используя опору, подниматься поэтапно – через колени.

Зима в самом разгаре. Впереди весна, а значит, возможны перепады температуры – то оттепель, то гололед, так что советы, как не оказаться в числе пострадавших, весьма кстати. Никогда не пренебрегайте обращением в поликлинику (травмпункт), особенно, если через какое-то время после падения ощутили боль в голове или суставах, тошноту, если возникли отеки – это может быть сотрясение мозга или скрытая травма внутренних органов. Берегите себя! Будьте здоровы!

ИГОРЬ ДАВЫДОВ.