Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Здоровье напрямую зависит от состояния иммунной системы. Самая эффективная мера для её укрепления — это здоровый образ жизни.

Что укрепляет иммунитет:

► Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты.

► Физическая активность: регулярный оптимальный уровень нагрузок.

► Качественный сон: не менее 7–8 часов ежедневно.

► Закаливание.

► Отказ от курения, алкоголя и ПАВ: эти зависимости крайне негативно влияют на иммунитет.

► Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, техники релаксации.

Что ослабляет иммунитет:

► Нездоровое питание: продукты высокой переработки, фастфуд, избыток соли и сахара.

► Недостаток движения.

► Хронический стресс и плохой сон.

► Курение, алкоголь, наркотики.

► Неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета — лучшая профилактика болезней. Соблюдайте принципы ЗОЖ и будьте здоровы!

Больше информации в статье Такздорово:www.takzdorovo.ru/novosti/ne...