Чем опасно переедание?

Мы все иногда позволяем себе лишнее: праздничный ужин, вкусный десерт, уютный вечер с вредной едой. Ощущение дискомфорта быстро проходит, и, кажется, что ничего страшного не случилось.

О неочевидных, но серьезных последствиях переедания рассказали сотрудники Усть-Вымской ЦРБ.

►Энергетические качели и мозговой туман. После обильной еды вся кровь и энергия устремляются к желудку. Результат – сонливость, апатия, неспособность сконцентрироваться. Хроническое переедание ведет к усталости и снижению продуктивности.

►Депрессия и тревожность. Связь «кишечник-мозг» – не миф. Нездоровая микрофлора, проблемы с пищеварением и чувство вины после срыва напрямую влияют на настроение и могут усугублять психические расстройства.

►Гормональный хаос. Особенно опасны скачки сахара от простых углеводов. Организм в ответ выбрасывает ударные дозы инсулина, что ведет к инсулинорезистентности – прямой дороге к диабету 2-го типа.

►Тихий убийца – висцеральный жир. Он образуется не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Этот жир – не пассивный запас, а активная эндокринная ткань, выделяющая вещества, которые провоцируют воспаление, повышают давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

►«Износ» системы. Постоянная перегрузка – это стресс для печени, поджелудочной железы, почек. Со временем могут развиться жировая болезнь печени, панкреатит, подагра.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Главное – не впадать в крайности и не садиться на жесткую диету завтра. Начните с малого:

►Ешьте медленно. Мозгу нужно 15-20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении.

►Спросите себя: «Я действительно голоден или это скука (стресс)?»

►Пейте воду. Иногда жажду путают с голодом.

►Не делите еду на «хорошую» и «плохую». Запретный плод сладок. Позволяйте себе любимое в разумных количествах, без чувства вины.

►Переедание – это часто не слабая воля, а способ справиться с эмоциями. Будьте к себе добрее. Если не получается справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту: диетологу или психологу.

Ваше тело – не мусорное ведро. Относитесь к нему как к храму, даже если иногда позволяете себе зайти в него, как в уютный дворик с вкусной пекарней.

ИГОРЬ ДАВЫДОВ.

Фото Наталии Поповой.